do oceny

ale jak utnę węgle to i kaloryczność spadnie ;d Ok do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b8ba7002554229927968c25b56efb1.png Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-02-26 20:54:13

[...] organizmu na kcal w tym na bilako wegle i tluszcze polecam dziennik vitalmaksa pomoze w obliczeniu http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Gdy juz bedziecie wiedzilei ile wam trzeba poczytajcie kilka postow w tym dziale mnostwo daje tu diety do oceny zobaczycie co jedza i dobiezecie sibie podobne pozywienie w wystarczajacych dla was ilosciech

Możesz brać razem. Tylko kiedy bierzesz bcaa i krete? Bo jak oba przed treningiem albo oba po treningu to nie ma to za bardzo sensu. Bcaa bierz przed a krete po. Co do posiłków na masę to ułóż sobie dietę i wstaw do oceny

Znajdź na forum jakąś poprawna dietę. Zoptymalizuj ją do swoich warunków domowych (tzn. co możesz upolować w lodówce/sklepie)policz ile kalorii potrzebujesz i wklej ją do oceny.

HST jest indywidualnym planem i musisz go ułożyć pod sibie i dać potem ew. do oceny tu na forum, planu na mase tez nie bede ci układał , sam musisz sobie ułozyc i rowniez dac do ocenki

pamiewtam jak jakis koles dal plan do oceny chyba o 20 godzinei 31 grudnia to go pojechali

Do żadnego dietetyka, wszystko ułóż sam i wrzuć do oceny. Czytaj i układaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

co wy macie ostatnio z tym zeby w koszulkach robic zdjecia i dawac do oceny daj inne foto

Nie wiem jaką diete stosujesz. Możesz ją tu umieścić do oceny?

Dałeś dietę do oceny ? Jeśli rzeczywiście jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie [...]

Szybko utyles? Zapewnie nie. Wiec i szybko tego nie spalisz. Dalej nic nie poczytales o diecie. Uloz diete na ~2800 kcal i daj do oceny. Czyms takim to jedynie sobie krzywde zrobisz. Przestaw myslenie ze glodzenie sie to dobry sposob by schudnac.

Jw. Wylicz zapotrzebowanie ulóż diete i wstaw do oceny.

oki dziekowa za pomoc, sproboje napisac jakis plan i dam do oceny wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!! pozrdawiam

jezeli nie masz diety to nie kupuj kreatyny;) idz do dzialu odzywianie uluz diete daj do oceny...tam Ci pomoga jak zalapac mase;) oraz trening pzdr

[...] jak na twoją aktywność. Szkoda tylko czasu i pieniędzy na dietetyków. Jeżeli chcesz sie zacząć odchudzać to polecam zbilansowaną na początek według 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ułóż według nich diete i wrzuć do oceny. A tmu dietetykowi powiedz że sie nie za bardzo zna na tym co robi i niech ci odda chajs. Pozdro

Ok, dziękuję. Jak już ułożę dietę to wrzucę do oceny.

SIZE XL.POCZUŁEM SIE URAŻONY TYM TŁUSZCZEM CHCE WYSŁAĆ ZDJĘCIA DO OCENY ALE NIEUMIEM ICH ZMIEJSZYĆ POMÓŻ CZŁOWIEKIOWI A NIEZLEWAJ,DAM CI MEILA I PRZEROBISZ MI OKI?BĄDZ ŻE CHŁOP POMOCNY OKI? SIŁA I HONOR wyżej,szybciej,mocniej

[...] przeczytaj tytul swojego tematu. moze wyciagniesz wnioski. po drugie to co napisal hades nic wiecej w tym temacie nie potrzeba juz pisac. wystarczy ze przeczytasz posty podwieszone. jak ulozysz trening i diete to daj ja do oceny. o suplach zapomnij. nie na Twoj staz. najwazniejsza jest dieta Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-02-18 21:43:11

Dzięki wielkie za pomoc. Nigdy nie wliczałem masła, oliwy, czy też warzyw, bo uważałem, że skoro duzo tego nie ma, to nie ma sensu tego wliczac. W weekend siądę przed biurko i spróbuję ułożyć jako taką dietę i podać ją do oceny, pierwszy krok zrobiony - waga na gramy zakupiona :D

Ja bym radził zajrzeć do wyszukiwarki, wpisać frazy które Cię interesują, poczytać, następnie na podstawie uzyskanej wiedzy ułożyć trening i dać go do oceny w odpowiednim dziale tj. w którymś z Treningów Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-04 14:56:53